Chaque fois que la pluie et les nuages décident de se dissiper, la chaleur viendra et nous étourdit tous.
En tant que randonneur semi-avide, je ne sais pas si je suis prêt pour une météo à trois chiffres, mais je prévois de m’y préparer – et vous devriez aussi. Qu’il s’agisse de boire 16 onces d’eau toutes les heures ou d’appliquer cet écran solaire partout et fréquemment, j’ai demandé à des experts et à des amis de randonnée Facebook des conseils et des astuces à retenir lors de la randonnée en été.
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Tout d’abord, planifiez votre voyage avant votre randonnée. Familiarisez-vous avec l’environnement et les conditions météorologiques du parc, selon le National Park Service. Visitez le site Web du parc et téléchargez une carte (quelque chose que j’ai oublié de faire une fois et j’ai failli m’évanouir). Découvrez la région et les sentiers. Vérifiez également la météo. Certains parcs auront des alertes de chaleur sur leur site Web. Si une chaleur extrême est prévue, il est préférable d’y aller un autre jour.
Ensuite, familiarisez-vous avec les différents types de maladies liées à la chaleur, leurs causes, signes et symptômes. Selon le NPS, les signes d’épuisement par la chaleur sont un pouls rapide et faible, des nausées ou des vomissements et une peau froide, pâle et moite. Un autre est que votre urine sera de couleur foncée, ou vous n’aurez pas besoin d’uriner du tout, ce que vous devriez faire au moins toutes les 3 à 4 heures.
Pour la randonnée proprement dite, le Texas Parks and Wildlife Department recommande de s’habiller intelligemment : portez des vêtements légers, amples et respirants (je dois faire du shopping car mon équipement est malheureusement trop moulant). Le département dit aussi de porter un chapeau, de bonnes chaussures de marche et un bandana mouillé (heureusement, j’ai tout ça).
Lorsque vous faites vos bagages pour le voyage, apportez de l’eau et des collations, comme de la viande séchée, du granola, du mélange montagnard, du thon et des fruits secs. Et, si possible, amenez un ami avec vous pour la randonnée (quelqu’un doit prendre des photos de vous et de votre randonnée, ou est-ce même arrivé ?).
Maintenant, mes amis randonneurs sur Facebook avaient des astuces de vie juteuses pour vous les gars. Comme la plupart sont des groupes privés, je ne publierai pas leurs noms mais voici quelques conseils qu’ils m’ont donnés :
- Hydrater: Buvez 16 onces d’eau pour chaque heure de chaleur et apportez plus d’eau que vous ne pensez avoir besoin (intelligent, intelligent).
- Allez-y tôt : Réglez votre réveil à 5 heures du matin pour pouvoir commencer votre randonnée avant le lever du soleil (cela semble presque impossible pour votre fille mais je vais l’essayer).
- Apportez un ventilateur portatif : Les fans sont toujours vos amis.
- Trouver un trou de baignade : Certains parcs ont des endroits sympas pour se détendre. Quand il fait vraiment chaud, frappez ces trous de natation (OK, je ne peux pas être le seul à ne pas le savoir, n’est-ce pas ?).
- Portez un yéti avec de la glace : Les femmes avec une queue de cheval peuvent rentrer un morceau de glace dans les cheveux. (Quoi ? J’essaye ça.) En plus, mets de la glace dans ton soutien-gorge (cette amie randonneuse me comprend).
- Munissez-vous d’une trousse de premiers secours : Vous pouvez trouver une liste de contrôle en cliquant ici.
- Évitez les chanclas : Bien que tentants, ils ne sont jamais recommandés.
- Reposez-vous souvent : Trouvez une zone ombragée et postez-y un instant.