Que vous soyez novice en vélo de montagne ou que vous rouliez depuis des années, il y aura des domaines de votre pratique où vous vous sentirez moins confiant en vos capacités. Les virages, les descentes techniques et les sauts sont autant de faiblesses communes pour les vététistes nouveaux et anciens, tandis que le pompage et l’escalade technique peuvent demander beaucoup de pratique pour se perfectionner.
Plutôt que d’accepter ces défauts comme une réalité de la vie, vous pouvez facilement travailler sur ces faiblesses avec des exercices d’habileté en vélo de montagne. En développant – plutôt qu’en tolérant – vos compétences en vélo de montagne, vous constaterez des améliorations dans votre conduite, ce qui est incroyablement gratifiant.
Pour accélérer vos progrès, il existe des séances d’entraînement qui peuvent aider à maximiser le développement de ces compétences, vous permettant de les transférer sur un plus large éventail de terrains pour vous aider à améliorer encore plus votre conduite.
Pour de nombreux vététistes, ces sessions signifient simplement la session répétée d’une piste ou d’une section avec un résultat clair – pas seulement une boucle. Le fait de repousser et de réaliser des virages à plusieurs reprises renforce la confiance, la vitesse et la constance et vous récompense avec des améliorations pour passer à la piste suivante. L’utilisation de certains de ces exercices la prochaine fois que vous effectuerez une session sur une piste vous aidera à tirer le meilleur parti de votre randonnée.
On dit que les sauts sont pour le spectacle, et les virages sont pour la pâte… Si vous voulez améliorer votre vitesse sur la piste, les virages sont les sections qui feront vraiment la différence. Rester sur les freins dans le virage pour transporter le plus de vitesse de sortie est la clé et s’assurer que la position du corps est correcte avec une bonne configuration pour regarder dans le virage vous aidera à traverser chaque virage. Voici quelques excellents exercices de virage:
S’il y a une zone d’un sentier qui retient le plus l’attention, mais qui peut causer le plus d’excitation et de peur simultanément, c’est une ligne de saut.
Du petit saut sur table au grand double artificiel, il existe une grande variété de sauts que vous pouvez rencontrer. Pour de nombreux coureurs, les petits sauts ne sont pas un problème, mais des sauts plus importants avec des écarts entre le décollage et l’atterrissage entraîneront des blocages mentaux et des évitements.
Des problèmes surviennent lorsque des sauts plus petits sont effacés avec une mauvaise technique et une vitesse excessive, car cela peut renforcer la confiance nécessaire pour essayer des sauts plus importants, où une mauvaise technique sera malheureusement punie.
Pomper le vélo à travers le terrain aide à maximiser le contrôle et la vitesse, mais est souvent considéré comme quelque chose uniquement pour une piste de pompage ou une piste de BMX. Le transfert de cette compétence sur une piste de vélo de montagne vous aidera à améliorer la vitesse et le contrôle en poussant à travers les pentes de descente et en gardant le vélo plus près du sol lors des montées et des descentes.